Wsparcie oddechu - cykl zajęć online


Świadome oddychanie przynosi wiele korzyści. Wspiera system nerwowy i odpornościowy, zdrowie i samopoczucie psychiczne, a przede wszystkim, pogłębia rozumienie siebie, swoich stanów i pomaga uczyć się świadomie je regulować.

Mówi się o tym coraz więcej, tylko - jak to zrobić?
Jak zacząć na serio zamieszkiwać własne ciało?
Jak wejść ze swoim oddechem w autentyczny kontakt, który wesprze budowanie relacji ze sobą, dawanie sobie empatii, współczucia, zrozumienia i wsparcia?

Możesz nauczyć się tego ze mną w trakcie cyklu zajęć “Wsparcie oddechu”.



Przez 7 tygodni będę prowadziła praktykę, która pomoże Ci:

- przywrócić świadomość do procesu oddychania,
- w bezpiecznych i komfortowych warunkach zrozumieć i poczuć, jak oddech wpływa na Twoje ciało i umysł,
- nauczyć się korzystać z oddechu jako wsparcia zarówno w sytuacjach stresujących emocjonalnie jak i przy przesuwaniu szafy ;),
- praktykować uważność z wykorzystaniem technik oddechowych i medytacyjnych,
- doświadczyć połączenia między oddechem a emocjami i praktykować świadomą ich regulację,
- dawać sobie empatię i wsparcie używając techniki świadomego oddechu i świadomego ruchu,
- znaleźć sposoby na praktyczne wykorzystanie doświadczeń z zajęć w Twoim codziennym życiu.





Będziemy spotykać się przez 7 tygodni, we wtorki rano (żeby spokojnie i aktywnie rozpocząć dzień) i w czwartki wieczorem (żeby wyciszyć się i zrelaksować).

Możesz zapisać się tylko na zajęcia poranne albo tylko na wieczorne lub na jedne i drugie.

Każda praktyka jest inna więc nie będziesz się nudzić.

Jeśli brała/eś udział w poprzedniej edycji cyklu “Wsparcie oddechu” możesz kontynuować praktykę w aktualnym.

Zapraszam:)



Szczegóły:

Praktyka online na platformie ZOOM
7 kolejnych wtorków i czwartków

Wtorki: 8:00 - 9:30 / Czwartki 19:30 - 21:00
Start: wtorek 7.02.23 / czwartek 9.02.23

Cena:

- zajęcia poranne (wtorki): 490 złotych (7 x 70 zł)
- zajęcia wieczorne (czwartki): 490 złotych (7 x 70 zł).
- zajęcia poranne i wieczorne (wtorki i czwartki): 910 złotych (14 x 60 zł)

︎Zapisy:

Żeby zapisać się na zajęcia wypełnij krótki formularz: https://forms.gle/YTJuxjzFcbi9ThzZ8

Liczba miejsc ograniczona:)

*W razie pytań / wątpliwości - napisz do mnie maila: zuza@bodythinking.pl lub wyślij sms (umówimy się na rozmowę teleofoniczną:))





O mnie:

Zuza Sikorska. Jestem certyfikowaną trenerką języka ruchu oraz świadomej pracy przez ciało i oddech. Założyłam Bodythinking, w ramach którego prowadzę warsztaty i praktykę indywidualną. Opieram się m.in na takich metodach jak: analiza ruchu (LBMS) terapia tańcem i ruchem (DMT). Studiowałam i w pracy wykorzystuję też pracę przez oddech (Breath Integration), medytację (w nurcie uważności) oraz śpiew. Uczyłam się też technik masażowych, które bardzo wiele wniosły w moje podejście do pracy z ciałem. Cały czas kontynuuję naukę i praktykuję. Regularnie uczestniczę w superwizji. Współpracuję z innymi ekspert/k/ami: z psychoterapeut/k/ami, psychiatr/k/ami, psychodietety/cz/kami, coach/k/ami. Prowadzę warsztaty dla kolektywów, organizacji pozarządowych, instytucji publicznych i firm.