Świadome oddychanie przynosi wiele korzyści. Wspiera system nerwowy i odpornościowy, zdrowie i samopoczucie psychiczne, a przede wszystkim, pogłębia rozumienie siebie, swoich stanów i pomaga uczyć się świadomie je regulować. Mówi się o tym coraz więcej, tylko - jak to zrobić? Jak zacząć na serio zamieszkiwać własne ciało? Jak wejść ze swoim oddechem w autentyczny kontakt, który wesprze budowanie relacji ze sobą, dawanie sobie empatii, współczucia, zrozumienia i wsparcia? 

Możesz nauczyć się tego ze mną w trakcie cyklu zajęć “Wsparcie oddechu”.

---

Przez 6 tygodni będę prowadziła praktykę, która pomoże Ci:

- przywrócić świadomość do procesu oddychania,
- w bezpiecznych i komfortowych warunkach zrozumieć i poczuć, jak oddech wpływa na Twoje ciało i umysł,
- nauczyć się korzystać z oddechu jako wsparcia zarówno w sytuacjach stresujących emocjonalnie jak i przy przesuwaniu szafy ;),
- praktykować uważność z wykorzystaniem technik oddechowych i medytacyjnych, 
- doświadczyć połączenia między oddechem a emocjami i praktykować świadomą ich regulację,
- dawać sobie empatię i wsparcie używając techniki świadomego oddechu i świadomego ruchu,
- znaleźć sposoby na praktyczne wykorzystanie doświadczeń z zajęć w Twoim codziennym życiu.

---

 
Spotkania będą trwać przez 6 tygodni, we wtorki rano (spokojne i aktywne rozpoczęcie dnia) i w czwartki wieczorem (wyciszenie i relaks).
Możesz zapisać się tylko na zajęcia poranne albo tylko na wieczorne lub na jedne i drugie.
Każda praktyka jest inna więc nie będziesz się nudzić.
Zapraszam:)

Szczegóły: 

Praktyka online na platformie ZOOM
6 kolejnych wtorków i czwartków
Wtorki: 9:00 - 10:30 / Czwartki 18:30 - 20:00 
Start: wtorek 15.11.22 / czwartek 17.11.22

Cena:

- zajęcia poranne (wtorki): 420 złotych (6 x 70 zł)
- zajęcia wieczorne (czwartki): 420 złotych (6 x 70 zł).
- zajęcia poranne i wieczorne (wtorki i czwartki): 720 złotych (12 x 60 zł)

︎Zapisy:

Żeby zapisać się na zajęcia wypełnij krótki formularz:  https://forms.gle/DAS81PLfnKHsz43L8

Liczba miejsc ograniczona:)

*W razie pytań / wątpliwości - napisz do mnie maila: zuza@bodythinking.pl.

---

O mnie:

Zuza Sikorska. Jestem certyfikowaną trenerką języka ruchu oraz świadomej pracy przez ciało i oddech. Założyłam Bodythinking, w ramach którego prowadzę warsztaty i praktykę indywidualną. Opieram się m.in na takich metodach jak: analiza ruchu (LBMS) terapia tańcem i ruchem (DMT). Studiowałam i w pracy wykorzystuję też pracę przez oddech (Breath Integration), medytację (w nurcie uważności) oraz śpiew. Uczyłam się też technik masażowych, które bardzo wiele wniosły w moje podejście do pracy z ciałem. Cały czas kontynuuję naukę i praktykuję. Regularnie uczestniczę w superwizji. Współpracuję z innymi ekspert/k/ami: z psychoterapeut/k/ami, psychiatr/k/ami, psychodietety/cz/kami, coach/k/ami. Prowadzę warsztaty dla kolektywów, organizacji pozarządowych, instytucji publicznych i firm.